胃痛来袭，如何科学“止痛”

胃痛不分场合，发作时常让人直不起腰。先判断危险程度，再按“稳、降、松、护、查”五步处理，多数轻症可迅速缓解。

 一、稳：立刻停食+调整体位

停止进食，避免继续刺激。上半身垫高30°或采取“胎儿侧卧”，减少胃酸反流与张力性疼痛。用温水（40℃左右）袋敷上腹15分钟，可扩张血管、改善血流，缓解平滑肌痉挛。

二、降：中和/抑制胃酸

1. 临时自救：咀嚼一片低钠铝镁加混悬液或喝10ml硫糖铝混悬液，3分钟即可在黏膜形成保护层。

2. 家中备H2受体拮抗剂（雷尼替丁）者，可口服150mg，30分钟起效；或质子泵抑制剂（奥美拉唑20mg）晨起空腹服，对烧灼痛最管用。切记：两类药不叠加使用。

三、松：解除痉挛

若痛如拧绳，多为痉挛。舌下含服颠茄片10mg或口服山莨菪碱10mg，配合缓慢腹式呼吸：吸气4秒-屏2秒-呼气6秒，连做10轮，副交感神经兴奋，痉挛常在5～10分钟缓解。

四、护：后续24小时饮食

疼痛减轻后，先饮少量温葡萄糖盐水或米汤；2小时无不适→低脂半流质（粥、面片、蒸蛋）。避免咖啡、酒精、辣椒、碳酸饮料及产气食物（豆类、洋葱）48小时，让黏膜完成修复。

五、查：识别危险信号及时就医

出现以下任一情况，立即就诊：

疼痛持续>2小时不缓解或加重

伴呕血、黑便、高热

板状腹、压痛明显

50岁以上首次突发剧痛

日常预防锦囊

1. 规律三餐，七分饱，细嚼慢咽。

2. 餐后30分钟不躺下，睡前3小时禁食。

3. 管理情绪：每日快走或冥想20分钟，降低交感过载。

4. 不滥用止痛药：布洛芬、阿司匹林可加重胃黏膜损伤，必要时与胃药同服并遵医嘱。

记住：热敷+抑酸+解痉是家庭“三件套”，但只能应急。反复发作或伴“报警征”，必须胃镜查明原因，对因治疗才是根本。