烧心睡不着？

晚上睡觉时，突然感到胸骨后一阵阵烧灼感，甚至反酸，让人辗转反侧、难以入睡。这种烧心的感觉，很可能是因为胃食管反流病（GERD）在作祟。

胃食管反流病是由于胃酸或胃内容物反流到食管引起的。正常情况下，食管下括约肌会像一扇门一样，防止胃内容物反流到食管。但如果这扇门关闭不严，胃酸就会反流上来，刺激食管黏膜，引起烧心、反酸等症状。除了烧心，患者还可能感到胸痛、咳嗽、声音嘶哑等，严重影响睡眠质量。

 为什么会得胃食管反流病？

生活习惯：长期吸烟、饮酒、暴饮暴食、睡前进食等不良习惯，会降低食管下括约肌的压力，增加胃食管反流的风险。

饮食因素：高脂肪、高盐、辛辣、酸性食物，以及咖啡、巧克力等，会刺激胃酸分泌，加重反流症状。

肥胖：腹部脂肪过多会增加腹压，压迫胃部，使胃内容物更容易反流到食管。

妊娠：孕期子宫增大，也会压迫胃部，导致胃食管反流。

其他因素：某些药物（如钙通道阻滞剂、抗胆碱能药物等）、胃肠道动力障碍性疾病等也可能诱发胃食管反流。

 怎么缓解烧心症状，改善睡眠？

调整睡姿：将床头抬高10-15厘米，使头部高于胃部，有助于减少夜间反流。

饮食调整：避免睡前2-3小时内进食，减少高脂肪、辛辣、酸性食物的摄入，少喝咖啡和酒。

生活习惯：戒烟戒酒，控制体重，避免过度弯腰、穿紧身衣等增加腹压的动作。

药物治疗：如果症状严重，可在医生指导下使用抑酸药物（如质子泵抑制剂、H2受体拮抗剂等）或促胃肠动力药物。

如果烧心症状持续不缓解，甚至伴有胸痛、吞咽困难、体重下降等，应及时就医，进行胃镜等检查，明确诊断，对症治疗。别让胃食管反流病再打扰你的睡眠，还自己一个安稳的好觉。