治胃酸的办法

胃酸本是消化“帮手”，可一旦反流或过量，就会带来烧心、嗳气、咽喉不适。以下方法可帮你安全、有效地把酸“关回笼子里”。

一、先给胃“减负”  

1. 少餐多餐，每餐七分饱；  

2. 避开高脂、油炸、辛辣、巧克力、薄荷、碳酸饮料；  

3. 咖啡、浓茶、酒精和夜宵尽量停；  

4. 饭后散步20分钟，不要立即躺下或剧烈运动。

二、把“阀门”拧紧  

1. 体重超标者减3%—5%，腹压下降，反流自会减少；  

2. 睡前3小时禁食，床头整体垫高10—15厘米，用重力守住贲门；  

3. 腰带、塑身衣别勒太紧，避免长时间弯腰。

三、非处方“灭火器”  

1. 铝镁加、氢氧化铝等抗酸剂：起效快，适合偶发烧心；  

2. H2受体阻滞剂（雷尼替丁、法莫替丁）：作用6—8小时，可睡前服，减少夜间酸突破；  

3. 质子泵抑制剂（PPI，如奥美拉唑、埃索美拉唑）：抑酸强，建议短期（2—4周）使用，长期需医生评估。

四、中医小方  

1. 乌贼骨粉3克+浙贝母粉1克，温水调服，可中和胃酸、护黏膜；  

2. 生姜两片+红枣三枚煮水，晨起饮，温中降逆；  

3. 按压内关、足三里，每穴1—2分钟，有助减少嗳气。

五、何时必须就医  

1. 每周≥2次烧心或反流，影响睡眠；  

2. 吞咽疼痛、体重下降、黑便；  

3. 长期需服抑酸药仍反复；  

4. 40岁以上首次出现症状，或合并贫血、呕吐咖啡样物。

医生可能安排胃镜、幽门螺杆菌检测，必要时行内镜下贲门缩窄或腹腔镜胃底折叠术，彻底治愈反流。

记住：调整生活方式是治疗基石，药物是辅助。先学会“吃对、睡对、动对”，大多数胃酸都能被驯服，别让一颗小火星烧成“反流性食管炎”的大火。