出现消化不良时 应该怎么做

第一步：立即“停车”  

感觉上腹胀、嗳气或隐痛，立刻停止继续进食，把胃从“加班”状态解放出来；禁食1小时，只可小口喝温水，避免稀释胃酸过多。

第二步：姿势+热敷  

不要平躺，保持上半身抬高30°；用40℃热水袋敷上腹10分钟，然后顺时针轻揉腹部50圈，帮助气体排出、缓解痉挛。

第三步：对症“三选一”  

胀为主：餐前嚼服多潘立酮10mg或莫沙必利5mg，促胃“马达”；  

烧心反酸：嚼铝碳酸镁2片或服奥美拉唑20mg，给胃酸“降温”；  

食肉后闷：随餐加复方消化酶1～2片，补“化学工人”。

第四步：24小时饮食“软着陆”  

首餐选白粥、蒸蛋、软面条，七分饱；全天忌油、辣、咖啡、酒精、碳酸饮料；分五小餐，给胃“轮班”而非“连班”。

第五步：运动+作息  

饭后散步10分钟，不要立即弯腰或剧烈运动；睡前3小时禁食，抬高床头10厘米，减少夜间反流。

第六步：观察“报警征”  

若出现持续剧痛、黑便、呕血、体重骤降或55岁以上首次发作，立即就医做胃镜，排除溃疡、肿瘤。

第七步：预防复发  

症状缓解后，坚持每日6000步、23点前睡、腹式呼吸5分钟；记录饮食与症状，找出个人“导火索”并避开。

记住：消化不良像交通小事故，先“停车设牌”，再“疏导分流”，最后“修复路面”。按以上七步执行，大多数人在24小时内明显缓解，3天内恢复常态。