消化不良 胃胀胃痛怎么办

胃胀胃痛齐上阵，多是“动力＋胃酸”双罢工。先按以下应急四步止痛，再进入日常修复，多数功能性消化不良可在24小时内明显缓解。

 第一步 即刻“停车”

1. 停止继续进食，禁食1小时  

2. 上身抬高30°，勿平躺，减少胃内压  

3. 40℃热水袋敷上腹10分钟，缓解平滑肌痉挛

第二步 快速排气止痛

顺时针揉腹50圈；或屈膝卧位，做“抱膝压腹”动作，帮助气体排出。若胀痛难忍，可嚼服西甲硅油滴剂或口服二甲硅油片，5分钟内破泡消胀。

 第三步 药物“双剑合壁”

促动力：多潘立酮10mg或莫沙必利5mg，餐前15分钟服，让胃“马达”重新启动  

抑酸护膜：铝碳酸镁嚼2片或奥美拉唑20mg吞服，中和/抑制胃酸，减轻灼痛与刺激  

两药可同用3～5天，症状缓解即减量

第四步 24小时“软着陆”饮食

首餐选白粥、蒸蛋、软面条，七分饱；全天忌油、辣、咖啡、酒精、碳酸饮料；分五小餐，避免“一次灌满”。

日常养护

1. 饭后百步：结束端坐30分钟，再散步10分钟  

2. 睡前禁食：晚餐与睡觉间隔≥3小时，抬高床头10cm  

3. 腹式呼吸：4-7-8节奏，每日3组，降低脑-肠轴紧张  

4. 记录饮食：找出个人“导火索”并避开

何时必须就医

若出现持续剧痛、黑便、呕血、贫血、体重骤降或55岁以上首次发作，立即做胃镜，排除溃疡、肿瘤等器质性疾病。

记住：胃胀胃痛像交通堵塞，先“设牌分流”，再“修复路面”。按四步应急+长期养护，大多数功能性消化不良可在1～3天内恢复顺畅，复发率也能降一半。